Tarvitsetko lisäenergiaa? Kokeile näitä neljää helppoa vinkkiä pysyäksesi iloisena ja valppaana koko päivän — 2025
Avain jokaisen päivän purjehtimiseen energiaa säästäen: Mitokondrioiden tehostaminen. Mitokondriot toimivat mikroskooppisina voimalaitoksina solujen sisällä pitämään kehosi ampumassa kaikkia sylintereitä, sanoo Fred Pescatore, MD. Mutta kun ne eivät toimi kunnolla, niiden energiantuotanto heikkenee, mikä jättää sinut väsyneeksi ja sumuiseksi. Vaikka mitokondriot vähenevät iän myötä, on helppo elvyttää niitä näiden neljän helpon vinkin avulla, jotka antavat sinulle energiaa koko päiväksi!
Tehosta kurpitsalla.
Kun nautit kahdesta kourallisesta kurpitsansiemeniä päivittäin (jotka maistuvat hyvältä kaurapuuron päällä tai muffineissa), saat 336 mg. annos magnesiumia. Se riittää suojaamaan puutteita vastaan, jotka vaikuttavat jopa 80 prosenttiin naisista. Miksi se on avainasemassa: Minnesotan yliopiston tutkimukset paljastavat, että runsas määrä magnesiumia parantaa mitokondrioiden kykyä tuottaa ATP:tä, elimistön perusenergian muotoa, 100 prosentilla. Muita maukkaita poimintoja: mantelit, cashewpähkinät, alemmat siemenet ja lehtivihannekset.
Valitse oliiviöljy.
Valutatpa sitä paahdettujen kasvisten päälle, heitätpä salaatteihin tai marinadeihin, tämän monipuolisen öljyn päivittäinen nauttiminen voi lisätä mitokondrioiden määrää ja aktiivisuutta 65 prosentilla. Näin sanovat kiinalaiset tiedemiehet, jotka huomauttavat, että öljy on täynnä hydroksityrosolia, yhdistettä, joka käynnistää mitokondrioiden kasvusta vastuussa olevat geenit.
Sonic pussi jäätä
Putteri talosta.
Yksinkertaisesti liikuttamalla vartaloasi 30 minuuttia neljä kertaa viikossa (tanssimalla olohuoneessa tai aloittamalla kävelyharjoittelun sisätiloissa) vahvistaa olemassa olevia mitokondrioita ja lisää uusien mitokondrioiden määrää 50 prosentilla 12 viikossa. Näin sanovat Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen koulun asiantuntijat, jotka havaitsivat, että liikunta lisää proteiinien tuotantoa, jotka estävät solujen voimalaitosten vahingoittumisen.
Tehosta tätä B.
Ravintoaine, joka vahvistaa energiaa moottorit nopeasti: nikotiiniamidiribosidi (NR), eräs B-3-vitamiinin muoto. Keho käyttää sitä NAD+:n valmistamiseen, yhdisteeseen, joka kiihdyttää mitokondrioiden toimintaa ja vauhdittaa uusien kasvua, tohtori Pescatore sanoo. Hän neuvoo ottamaan 100 mg. NR:stä päivittäin. NIH:n tutkimuksessa ne, jotka tekivät niin, lisäsivät energiaansa 33 prosenttia 24 tunnissa. Kokeile: Life Extension NAD+ ( Osta osoitteesta LifeExtension.com, 18 dollaria ).
Katso lisää mitokondrioiden terveydestä: Lääkärit ovat selvittäneet syyn tuon uupuneen ja väsyneen tunteen – ja halvan yrttilääkkeen
suosittu ruoka 50-luvulla
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .