Kasvaminen ja muuttuminen pitää sinut nuorena ja iloisena – jos se vain olisi helpompaa! Jokainen meistä tuntuu toisinaan jumissa tavoihimme, ja voi olla vaikeaa tietää, kuinka päästä eroon vanhoista rutiineista ja siirtyä uuteen elämänvaiheeseen. Keräsimme asiantuntijoita, jotka jakoivat vinkkinsä muutoksen toivottamisesta tervetulleeksi ja menestymisestä monien elämämme aikana tekemiemme muutosten aikana.
Mene eteenpäin ja valita.
Pelkästään sen hyväksyminen, että muutos on vaikeaa, on ensimmäinen askel jumiutumiseen, lupaa psykoterapeutti Andrea Brandt, Ph.D. Tietoinen ikääntyminen: Syleile elämääsi 50 vuoden jälkeen löytääksesi täyttymys, tarkoitus ja ilo ( Osta Amazonista, 15 dollaria ). Jatkuvasti kehittyvästä teknologiasta rutiineissamme tapahtuviin muutoksiin, joihin on vielä vaikea tottua, elämä voi tuntua hämmentävältä, hän sanoo. Se ei ole sinun vikasi, etkä ole hullu, joten mene eteenpäin ja keskustele siitä ystävien kanssa, jotka ovat käyneet läpi samanlaisia haasteita. Epämukavuuden jakaminen ymmärtävän kaverin kanssa auttaa normalisoimaan tunteitasi, jotta voit alkaa käsitellä niitä tuomitsematta.
Etsi perspektiiviä.
Kun tunnemme olevamme jumissa, nostalgia on usein se, mikä pidättelee meitä. Järjestän huonekaluja, jotka ovat olleet samassa paikassa 30 vuotta, sanoo Brandt, joka ei päässyt siirtämään mitään ennen kuin ystäväni otti kuvan hänen huoneestaan. Minun piti katsoa tuota valokuvaa nähdäkseni, että muutama pala oli liian suuri tilaani, hän sanoo. Tämä henkinen muutos inspiroi Brandtia värväämään ystävänsä auttamaan häntä päättämään, mistä luopua. Olen edelleen nostalginen, mutta olen paljon itsevarmempi, kun heitän jotain pois – usein tarvitset vain uuden näkökulman.
Älykäs viivyttely.
Uhkaava muutos voi saada meidät lykkäämään asioita, huomauttaa Rachel Hershenberg, Ph.D., kirjoittaja Onnellisuuden aktivointi ( Osta Amazonista, 17 dollaria ) ja Emoryn yliopiston psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori. Keskity prosessiin tekemällä jotain uutta pieni askel kerrallaan ja hyväksy muutokset, joista olet intohimoinen, hän kehottaa. Ajattelemme usein, että meidän pitäisi osata tehdä jotain, esimerkiksi hallita uutta tekniikkaa, koska kaikki muut tekevät sitä. Mutta kun otamme vastaan jotain, josta haluamme oppia, emme jotain, josta tunnemme sosiaalisesti pakotettua oppia, hän sanoo, lopetamme viivyttelyn.
milloin pikku huijareita tuli ulos
Voittaa 'elämän järistykset'.
Käymme läpi kolmesta viiteen suurta muutosta elämämme aikana, sanoo Bruce Feiler , seitsemän New York Timesin bestsellerin kirjoittaja, mukaan lukien Elämä on siirtymävaiheessa: Muutoksen hallinta missä tahansa iässä ( Osta Amazonista, 15 dollaria ). Feiler kutsuu näitä siirtymiä elämänjäristyksiksi, ja jokainen sanoo, että jokaisella on kolme vaihetta: pitkät hyvästit (surit sitä, mitä olet jättämässä), sotkuinen keskivaihe (vanhoista tavoista luopuminen) ja uusi alku (uuden itsensä paljastaminen). Sinun ei tarvitse käydä niitä läpi missään järjestyksessä. Tehtäväkeskeiset ihmiset voivat esimerkiksi käsitellä ensin sotkuista keskiosaa ja kirjoittaa tehtäväluetteloita helpottaakseen uutta rutiinia. Pelkästään se, että tiedät, että siirtymisessä on rakenne, jonka voit käsitellä omaan tahtiisi, auttaa sinua tervetulleeksi muutoksen.
Nauti rituaaleista.
Haastateltuaan satoja ihmisiä, jotka kamppailivat suurten muutosten kanssa, Feiler huomasi, että 80 prosenttia heistä tukeutuu rituaaleihin kynttilöiden sytyttämisestä 'pyhiinvaellusmatkalle' auttaakseen heitä muutoksen läpi. Nämä eleet eivät ainoastaan palvele sinua, vaan ne ovat myös tapa viestittää muille, että olet siirtymässä, mikä helpottaa tuen saamista.
Henry winkler ja Tom Hanks
Naura itsellesi.
Ehkä paras liittolainen auttaa sinua suurissa ja pienissä muutoksissa on huumorintajusi. Minulla on uusi lääkekaappi, ja siihen on vaikea tottua, Brandt sanoo. Kävelen kylpyhuoneeseen ja olen aina järkyttynyt, joten nauran vain itselleni ja sanon: Andrea, se on helvetin peili! Kun voit hymyillä sille, muutos on kuin käsi takanasi, joka hellästi työntää sinua tekemään jotain uutta, hän sanoo. Luomme huomisen sillä, mitä teemme tänään – joten älä lykkää sen tekemistä!
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .