Perheen syrjäytyminen vaatii emotionaalista veroa – näin voit hallita syyllisyyttä, surua ja muita sivuvaikutuksia — 2024

Viimeiset pari vuotta ovat olleet vaikeita. Ei politiikan tai pandemian takia – vaikka ne eivät olleetkaan helppoja – vaan koska kumpikaan aikuisista lapsistani ei ole puhunut minulle vuoden 2020 lopun jälkeen. Kun he olivat lapsia, tein vauvanruokaa tyhjästä, ilahduin heidän jalkapallopeleissään ( satoi tai paistoi) ja halasi heitä joka päivä. Kaiken kaikkiaan olin rakastava ja velvollisuus äiti. Uskon, että olen edelleen. Ja silti, tässä ollaan.

En olisi koskaan uskonut, että minulla olisi omakohtaista kokemusta perheen vieraantumista. Tietäen sen, mitä tiedän nyt, tämä tietoisuuden puute tuntuu typerältä. Perheen vieraantumista tapahtuu useammin kuin uskomme, ja usein ihmissuhteissa, joiden kanssa olemme aiemmin jakaneet valtavan kiintymyksen. Äskettäisessä tutkimuksessa, johon osallistui 1 340 amerikkalaista, 27 prosenttia vastaajista sanoi, että he eivät puhuneet ainakaan yhden perheenjäsenen kanssa. Niin järkyttävän surullinen kuin tämä luku onkin, minua lohduttaa se tosiasia, etten ole yksin vieraantumiseni kanssa.

Viimeisten kahden vuoden aikana olen puhunut monien ihmisten kanssa ja tehnyt paljon tutkimusta siitä, kuinka käsitellä sen vaatimaa tunnekuormaa. Alla on se, mitä olen oppinut, mukaan lukien kuinka edetä, vaikka et ole kosketuksissa niihin, joita sinun on tarkoitus rakastaa eniten. Jos koet perheesi vieraantumista, toivon, että se tarjoaa tukea ja lohtua.

Mitä on perheen vieraantuminen?

Vieraantuminen on termi, jota käytetään kuvaamaan perhesuhteen hajoamista. Se eroaa perheriidoista tai -kiistasta, koska siihen liittyy yksi tai useampi perheenjäsen, joka on tahallaan tai tahattomasti erotettu toisistaan. Yleensä nämä ongelmat ovat syvälle juurtuneet, ja niiden ratkaiseminen kestää usein vuosia. On tärkeää tunnistaa vieraantumisen monimutkaisuus ja ihmisten välinen konflikti , koska niiden vaikutukset voivat vahingoittaa perheen dynamiikkaa ja suoraan asianosaisten henkistä hyvinvointia.

Mitkä ovat eri vieraantumistyypit?

Perheen vieraantumiselle on ominaista fyysinen tai emotionaalinen etäisyys, ja sitä esiintyy monissa muodoissa. Se voi tapahtua vanhemman ja lapsen, sisarusten ja sukulaisten välillä. Jokainen näistä vieraantumistyypeistä vaikuttaa suoraan vieraantuneen henkilön perhe-elämään.

Vanhempien ja lasten välisten suhteiden erkaantuminen

Yleisin vieraantuminen on perhekonflikti vanhemman ja lapsen välillä. Vanhemman ja lapsen vieraantumis voi johtua henkisestä väkivallasta, traumasta, kommunikaatioongelmista, mielenterveysongelmista tai näiden tekijöiden yhdistelmistä, ja sitä leimaa joko suhteiden huonontuminen tai suhteiden täydellinen katkeaminen ja/tai jatkuminen pitkiä aikoja . Perhejärjestelmän sisällä esiintyvistä vieraantumistyypeistä vanhemman ja lapsen välinen suhde on vaikein korjata. Tämä johtuu siitä, että vanhemmat esittävät lapsilleen ensivaikutelman maailmasta; siis terveitä ja epäterveellisillä tavoilla on syvällisiä ja pysyviä vaikutuksia heidän lapsiinsa. Vastaavasti lapsen julma tai hylkäävä käytös voi haavoittaa vanhempaa syvästi, mikä johtaa surun ja epäluottamuksen tunteeseen kaikissa asianosaisissa.

Sisarus Vieraantuminen

Sisarusten syrjäytyminen on vähemmän tunnettu perheriidan muoto. Sisarukset voivat ajautua erilleen henkilökohtaisista syistä tai heidän välilleen kiilautuvan suuremman perhevieraantumisen vuoksi. Joissakin tapauksissa sisarus voi muodostaa fyysisen etäisyyden itsensä ja perheenjäsentensä välille, koska he kokevat olevansa yksin uskossaan tai pitävät itseään mustina lampaina.

Laajennettu Perheen vieraantumista

Vieraantuminen voi tapahtua myös laajojen perheenjäsenten, kuten tätien, sedien, isovanhempien ja serkkujen, välillä. Tällainen vieraantuminen johtuu usein erimielisyydestä, joka jää ratkaisematta ja kasvattaa siten juuria ja oksia. Se voi tapahtua myös sellaisen elämänmuutoksen tai elämänvalinnan seurauksena, jota kaikki perheenjäsenet eivät hyväksy tai hyväksy; esimerkiksi avioero tai uusi avioliitto. Tässä on se tosiasia, että etäisyys loukkaantuneiden perheenjäsenten välillä ( esim. he ovat laajennettuja verrattuna ensisijaisiin perheenjäseniin) vaikuttaa sovintoon ja vähentää tehokkaasti sen mahdollisuuksia.

Mikä on vieraantumisen vaikutus?

Perheen syrjäytyminen voi vaikuttaa syvästi sekä niihin, jotka ovat suoraan mukana, että niihin, jotka ovat mukana monin eri tavoin.

Mielenterveys

Vieraantuminen voi aiheuttaa valtavaa emotionaalista kipua ja kärsimystä. Mielenterveysongelmat, kuten masennus ja ahdistus, voivat pahentua, kun perheenjäsen on etääntynyt suhteista. On tärkeää ymmärtää vieraantumisen aiheuttama vero, joka usein ilmenee vihana, pelkona, epäluottamuksena ja suruna, sillä näiden tunteiden tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti sovintoa tai sulkemista.

Perhedynamiikka

Vieraantuminen vaikuttaa negatiivisesti myös koko perheeseen. Perheenjäsenten välinen dynamiikka voi kiristyä, viestintä voi kärsiä ja luottamus voi rikkoutua. Jokaisella näistä on aaltoiluvaikutus, joka voi vaikuttaa jopa tuleviin sukupolviin, kun lapset perivät vanhoja epäkohtia ja oppivat epäterveellisiä käyttäytymismalleja vanhemmiltaan ja muilta perheenjäsenillään.

armo kelly lapsuuden koti

Taloudellinen

Vieraantumisella voi olla myös taloudellisia vaikutuksia. Kun rahat jaetaan perheenjäsenten kesken, suhteiden jännitys voi tehdä asioiden, kuten häiden, perhelomien ja jopa yksinkertaisten tapaamisten, koordinoimisen erittäin vaikeaksi. Esimerkiksi iäkkäistä vanhemmistaan ​​vieraantunut sisarus saattaa kieltäytyä jakamasta äitinsä ja isänsä hoitamisen taloudellisia velvollisuuksia sisarustensa kanssa. Tällainen tilanne asettaa koko perheelle huomattavan taloudellisen paineen, mikä pahentaa olemassa olevia erimielisyyksiä ja synnyttää uusia.

Sosiaalinen

Vieraantumisella on myös sosiaalinen vaikutus. Ihmiset, jotka ovat vieraantuneet perheestä, jäävät paitsi merkittävistä rituaaleista, kuten valmistujaisista ja hautajaisista, jotka voivat johtaa eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunteisiin. Vieraantuneiden on tärkeää hakea tarvittaessa tukea ystäviltä, ​​kavereilta ja mielenterveysalan ammattilaisilta.

Mitkä ovat yleisimmät vieraantumisen syyt?

The Perheen vieraantumisen perimmäiset syyt vaihtelevat . Yleensä vieraantuminen johtuu hyväksikäytöstä, traumasta, mielenterveysongelmista ja/tai viestintäongelmista.

Väärinkäyttö

Väkivalta – mukaan lukien fyysinen, henkinen ja seksuaalinen hyväksikäyttö – on yksi yleisimmistä perheen vieraantumisen syistä. Tyypillisesti tämä vieraantuminen ilmenee jollakin kolmesta tavasta: pahoinpidelty henkilö eroaa perheestä välttääkseen hyväksikäyttäjän; pahoinpidelty henkilö eroaa perheestä välttääkseen perheenjäseniä, jotka jatkavat kanssakäymistä hyväksikäyttäjän kanssa (saa väkivaltaisen henkilön tuntemaan olonsa tukemattomaksi); tai pahoinpidelty henkilö eroaa perheestä, koska perheenjäsenet eivät usko hänen hyväksikäyttöään. Tapauksissa, joissa pahoinpidelty henkilö valitsee syrjäytymisen (perheestä syrjäyttämisen sijaan), kyseessä on mielenterveyden kompromissi, jossa emotionaalinen kuormitus, joka aiheutuu toistuvasta pahoinpitelystä, kun hän kohtaa hyväksikäyttäjän perhetapaamisissa, punnitaan emotionaaliseen kuormitukseen. itse vieraantuminen.

Trauma

Trauma voi johtaa vieraantumiseen, jos yksittäistä traumatisoitunutta ei tueta asianmukaisesti. Traumaattiset kokemukset, kuten asepalvelus, vankeus ja perhekuolema (monen muun muassa), voivat kaikki aiheuttaa eroja perheenjäsenten välillä. Jos näitä asioita ei käsitellä kunnolla, ne voivat murentaa perhesuhteita ja johtaa tahattomaan vieraantumiseen.

Mielenterveys

Mielenterveysongelmat ovat keskeinen syy perheiden vieraantumiselle. Perheenjäsenen kamppailu pakko-oireisen häiriön kanssa esimerkiksi voi työntää hänet pois muista perheenjäsenistä, jotka kamppailevat kohdatakseen pakko-oireisen käyttäytymisensä. Perheenjäsenen maanisen masennuksen ylä- ja alamäkiä voi olla liian vaikea käsitellä muille perheenjäsenille. Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä johtuva aggressiivisuus ja impulsiivisuus voivat saada perheenjäsenen tuntemaan olonsa turvattomaksi ja saada heidät ottamaan etäisyyttä suojana. Kaikissa näissä tapauksissa mielenterveysongelmat ovat vieraantumisen syynä.

Viestintä

Viestintä on avainasemassa perhesuhteissa, koska kommunikaatiohäiriöt voivat johtaa vieraantumiseen. Usein perheenjäsenten väliset suhteet muuttuvat hiljaa mutta johdonmukaisesti ajan myötä yksinkertaisten väärinkäsitysten vuoksi, joihin ei koskaan puututa, tai kiistoista, joita ei koskaan ratkaista. Huono kommunikaatio, joka voi ilmetä välttämisenä, puolustautumisena, epärehellisyytenä, hylkäävänä ja perhetapahtumien puutteena, on siten sekä syy että sivutuote vieraantumiseen. Vaikka nämä huonon kommunikoinnin merkit näkyvät usein vieraantumisen seurauksena, ne voivat myös kasvaa perheen sisällä ja johtaa vieraantumiseen itsessään.

Vähennä huonoa kommunikaatiota harjoittelemalla aktiivista kuuntelua – kysymällä jatkokysymyksiä, pysymällä mukana muiden puhuessa, jakamalla empatiaa – ja olemalla täysin avoin ja rehellinen kommunikoidessasi perheenjäsenten kanssa.

Onko mahdollista edetä ja korjata perheen vieraantumista?

Vieraantuminen voi olla vaikea todellisuus kohdata, mutta on mahdollista siirtyä eteenpäin ja korjata perheside.

Itseheijastus

Ensimmäinen askel kohti paranemista on itsetutkiskelu. On tärkeää, että mietit omaa rooliasi vieraantumisessa ja otat vastuun teoistasi, olipa tavoitteesi korjata suhde tai jatkaa ilman sitä. Tutki tunteita, ajatuksia ja uskomuksia, jotka johtivat yhteyden katkeamiseen. Se on vaikea, mutta välttämätön prosessi.

Realististen odotusten asettaminen

Kun yrität korjata suhdettasi, älä aseta tähtitieteellisesti suuria odotuksia. Liian usein korkeat odotukset, jotka eivät täyty heti, ovat turhautumista, pettymystä ja suhteen toipumisen menettämistä. Sen sijaan katso isoa kuvaa ja keskity siihen, mikä on saavutettavissa juuri nyt. Muutos on asteittainen ja tapahtuu tyypillisesti vauvan askelissa. Pelkästään yhteydenpito entisiin vieraantuneisiin perheenjäseniin voi olla suuri ensimmäinen askel kohti paranemista.

Menee hitaasti ly

Älä odota kaiken palaavan saman tien kuin ennen. Sen sijaan anna itsellesi aikaa ja tilaa ylittää hitaasti vikarajat ja rakentaa nämä suhteet uudelleen askel askeleelta.

Ammattimainen apu

Jos mahdollista, pyydä ammattiapua, kun käsittelet perheen vieraantumista. Mielenterveysammattilainen voi auttaa tunnistamaan ja ratkaisemaan taustalla olevia ongelmia ja antaa ohjeita siitä, miten edetä.

Tavoittaa

Tavoittaa on sekä vaikein että tärkein askel kohti perhesuhteiden parantamista. Lähesty perheenjäseniä ymmärryksellä ja kunnioituksella sekä halukkuudella kuunnella enemmän kuin puhut.

Itsehoito

Varmista, että pidät huolta itsestäsi emotionaalisesti työskennellessäsi parisuhteesi toipumisen parissa. Osallistu toimintaan, joka tuo sinulle iloa; kirjan lukeminen, musiikin kuuntelu, ajan viettäminen ulkona ja jooga ovat loistavia purkautuneita jännitteitä. Itsestäsi huolehtiminen varmistaa, että olet riittävän vahva kestämään yrityksesi lopputulos, olipa kyseessä sitten sovinto tai jatkuva vieraantuminen.

Anna itsellesi aikaa

Paraneminen ei tapahdu yhdessä yössä; vaatii kärsivällisyyttä ja myötätuntoa työskennellä vaikeiden aikojen yli. Anna itsellesi tilaa käsitellä tunteitasi ennen kuin sukeltaa täysimittaiseen sovintoyritykseen.

Kaikki mitä tiedän

Perheen syrjäytyminen on emotionaalisesti monimutkainen ongelma, ja paranemisprosessi voi olla vaikeaa. On tärkeää tunnistaa vieraantumisen syyt ja ryhtyä tarvittaviin toimiin eteenpäin pääsemiseksi. Itsetutkiskelu, ammatillinen apu ja perheenjäsenten tavoittaminen voivat kaikki auttaa palauttamaan suhteet ja yhdistämään perhesidon. Vaikka vieraantumisen kohtaaminen voi olla tuskallista, on mahdollista parantua ja edetä positiivisesti.

Abigail ja Brittany Hensel naimisissa