Pitkän päivän jälkeen perheen luona lomamatkalla, ei ole mitään parempaa kuin makaamaan pehmeälle, pehmustetulle sängylle. Mutta tällä kertaa laitat laukkusi vierashuoneeseen vain nähdäksesi - Voi ei! - ilmapatja, jonka he asettivat sinulle, on varmasti vuotanut, ja se on täysin tyhjentynyt. Mitä sinun pitäisi tehdä - nukkua lattialla? Kuten käy ilmi, saatat itse asiassa haluta . Lattialla nukkumisesta on hyötyä terveydelle, ja joissakin kulttuureissa sitä on harjoitettu vuosisatojen ajan. Lisätietoja lattialla nukkumisesta ja siitä, kuinka tämä tapa voi auttaa sinua alta.
Mitkä kulttuurit harjoittavat nykyajan lattialla nukkumista?
Ihmiset ovat nukkuneet maassa aikojen alusta lähtien, ja useat modernit kulttuurit nukkuvat edelleen. Japanissa se on suositumpaa nukkua lattialla kuin on nukahtaa länsimaiseen, irralliseen patjaan. Nämä eivät kuitenkaan ole kylmiä, kovia puulattiat, joita saatat kuvitella. Pikemminkin he ovat tatami matot, jotka ovat suuria, ohuita riisinoljesta valmistettuja matoja, jotka voidaan rullata nukkumaan ja rullalle varastointia varten. Japanilaiset futonit — lattiatyynyt, jotka kääritään ylös ja säilytetään päivällä ja asetetaan yöksi nukkumista varten — asetetaan mattojen päälle. Kevyempiä futoneja käytetään kesällä; raskaampia talvella.
Miksi japanilaiset nukkuvat lattialla? Kyllä, he ovat sitoutuneet perinteisiin, mutta lattiassa nukkumisesta on myös useita etuja. Ja heidän terveydelliset mielipiteensä ovat huomioimisen arvoisia - Japani on jatkuvasti sijoittunut yksi terveellisimmistä maista maailmassa, joilla on pisin elinajanodote.
Miksi minun pitäisi nukkua lattialla?
Nyt kun tiedät, että miljoonat ihmiset nukkuvat lattialla joka yö, se ei kuulosta niin absurdilta, vai mitä? Emme sano, että sinun pitäisi heittää patjasi pois – mutta on olemassa hyviä syitä kokeilla lattialla nukkumista. Se ei vain säästä tilaa (varsinkin jos käytät rullattavaa futonia, kuten Japanissa), vaan se voi myös lievittää joitain epämiellyttäviä terveysongelmia.
Se voisi lievittää selkäkipuja.
Catherine "daisy duke" bach
Jos sinulla on selkäkipuja, et ole kaukana yksin. Mukaan Georgetownin yliopiston tutkimus 16 miljoonaa aikuista (8 prosenttia kaikista aikuisista) kärsii jonkinasteisesta selkäkivusta säännöllisesti, mikä saa heidät olemaan vähemmän aktiivisia ja yleisesti ottaen onnettomia. Ja jos koet pahempaa selkäkipua aamulla, sinulla on vanha patja tai sinulla on vaikeuksia viihtyä yöllä, sinun sänky voi olla osa ongelmaasi . Koska vietät noin puolet elämästäsi sängyssä , kannattaa hankkia jotain, joka toimii sinulle. Saatat ajatella, että selkäkipujen osalta mitä pehmeämpi patja, sitä parempi - mutta tutkimukset osoittavat että keskivahva makuualusta aiheutti vähiten epämukavuutta selkäkipuista kärsiville. Niin ota muutama tyyny lattialle seuraavan kerran selkäkipusi pitää sinut hereillä yöllä.
Se pitää sinut viileänä.
Mikään ei ole pahempaa kuin herätä kuumana ja hikinen, kun kerran pehmeä, kuiva pyjamasi tarttuu ihoasi ja tekee sinusta märkä ja epämukavan. Kaiken lisäksi hien tahmea iho saa sinut liian kylmäksi nukkumaan peiton ulkopuolella, jolloin sinulla ei ole onnellista välinettä ja huonot yöunet. Monet naiset menettävät unen johtuen vaihdevuosien kuumat aallot , ja kun se on niputettuna pehmeälle, lämpöä pidättävälle patjalle, on helppo ymmärtää miksi. Hyviä uutisia: koska lämpö nousee, nukkuminen lattialla on paljon siistimpää . Sen lisäksi, että viileämpi nukkumisympäristö pitää kuumat aallot loitolla, se parantaa unta, sanoo tiede .
Se voi parantaa liikkuvuutta ja pitkäikäisyyttä.
Sänkyyn putoaminen pitkän päivän päätteeksi ei vaadi paljon vaivaa. Mutta polvistuminen ja seisominen, joita lattialla nukkuminen vaatii, voivat auttaa pitämään olosi nivelet vahvemmat ja kiinteämmät . Se ei ehkä vaikuta merkittävältä harjoittelumäärältä, mutta näiden liikkeiden säännöllinen toistaminen - joka kerta, kun menet sänkyyn tai nouset siitä - lisää. Ja Vuoden 2014 brasilialaisen tutkimuksen mukaan , kykysi nousta istuma-asennosta lattialla käyttämättä käsiäsi tai polviasi on hyvä pitkäikäisyyden ennustaja .
Kuinka voin aloittaa nukkumisen mukavasti lattialla?
Ennen kuin alat muuttaa koko unirutiiniasi, muista, että tiede ei ole yksiselitteisesti julistanut lattialla nukkumista paremmaksi vaihtoehdoksi. Sleep Foundation huomauttaa, että se voisi itse asiassa lisääntyä selkäkipuja joillakin ihmisillä sekä johtaa allergeenialtistukseen. Ja jos sinulla on liikkuvuusongelmia, lattialla nukkuminen ei välttämättä ole turvallisin vaihtoehto. Jos kuitenkin uskot, että sinulle koituvat hyödyt ovat mahdollisia riskejä suuremmat, The Sleep Foundation tarjoaa useita vinkkejä aloittamiseen.
Harkitse sänkyäsi.
From tyynyt ja patjat tehty asennettavaksi suoraan lattialle yksinkertaisiin ulosvedettäviin mattoihin, lattiamakuusänkyihin on useita vaihtoehtoja. Ota mieltymyksesi huomioon: Haluatko lisätukea? Haluatko, että lattiasänkysi on helppo säilyttää ja laittaa pois päiväsaikaan? Jos nukut tietyssä asennossa, tarvitsetko ylimääräisiä tyynyjä ollaksesi mukavampi? Tarvitsetko ylimääräisiä peittoja, koska se on viileämpi? On monia tekijöitä, jotka on otettava huomioon. Jos haluat mennä perinteiseen, katso tämä japanilainen nukkuva futon ( Osta Amazonista, 175 dollaria ).
Pidä lattia puhtaana.
Koska siirtyminen nostetusta länsimaisesta sängystä lattialle nukkumiseen on henkistä ja fyysistä muutosta, haluat varmistaa, että se on vähintään mahdollisimman puhdas optimaalisen mukavuuden varmistamiseksi. Lisäksi lattian puhtaana pitäminen auttaa sinua välttää allergeeneja joita seurataan jaloissasi. Haluat myös varmistaa, että alueella ei ole esineitä, joihin saatat törmätä yön aikana.
Upota varpaat veteen ennen sukellusta.
joka lauloi tyttöni
Ennen kuin teet lattialla nukkumisesta rutiinin, koeaje se päiväunien kanssa tai kokeile vaikka viikko ja katso miltä sinusta tuntuu. Ei ole häpeä palata vanhaan tapaan, jos huomaat, että et nauti lattialla nukkumisesta. Nukahtiko tämän lukeminen? Jos näin on, varmista, että tartu tyynyyn ennen kuin osut heinään… tai lattiaan.
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .