123-ruokavalio voi auttaa sinua laihduttamaan samalla, kun nautit tärkkelyspitoisista hiilihydraateista — 2025

Kun neljän lapsen äiti Iso-Britanniasta turhautui yrityksiinsä laihduttaa erilaisilla trendidieetillä, hän päätti ottaa ohjakset ja valmistaa sellaisen itselleen. Kuten Terri-Ann Nunns selittää verkkosivuillaan , Olin riistäytymässä hallinnasta, lohdutin syömistä, tunnen syyllisyyttä ja sitten taas lohdutin syömistä... Löysin pohjan! Pohdittuaan kaikkia muita kokeilemansa ruokavalioita Terri-Ann vietti viisi kuukautta kokeilemalla eri ruokaryhmien lisäämistä ja poistamista päivittäisistä aterioistaan. Kun hän huomasi, että hän lopulta laihtui tuntematta nälkää, hän tiesi löytäneensä vastauksen.

on joanna philbin naimisissa

Terri-Ann aloitti kertomalla menetelmistään henkilökohtaisten sosiaalisen median syötteidensä kautta, kun ystävät kommentoivat kysyen hänen salaisuuksiaan kilonpudotukseen. He välittivät sanan vielä useammalle ystäville, ja Terri-Ann oli pian yllättynyt ihmisten ottamisesta häneen yhteyttä saadakseen apua painonpudotukseen. Tämä sai hänet virallisesti käynnistämään TerriAnn 123 ruokavaliosuunnitelma . Hän jakaa ruokavalion kolmeen luokkaan, mistä johtuu nimi.

Vaihe 1: 10 päivän tehostus

Alkuvaiheessa rajoitetaan tärkkelyspitoisten hiilihydraattien saantia ja keskitytään proteiineihin, vihanneksiin, maitotuotteisiin, rasvoihin ja muihin kaappeihin. Tämän on tarkoitus käynnistää painonpudotus.

Vaihe 2: Lisäruokien esittely

10 päivän kuluttua voit lisätä tärkkelystä uudelleen ja lisätä myös hedelmien saantia. Muuten jatkat normaalisti syömistä.

mikä oli dekaani Martin todellinen nimi

Vaihe 3: Pidä painonpudotus liikkeessä

Viimeisessä vaiheessa palaat tärkkelysten vähentämiseen, mutta voit jatkaa runsaan makean hedelmän nauttimista.

Kun olet suorittanut kaikkien kolmen vaiheen ensimmäisen kierroksen, vaihdat niiden välillä viikoittain. Vaikka tällä ruokavaliolla voit vähentää syömäsi tärkkelyksen määrää (kuten muutkin vähähiilihydraattiset painonpudotussuunnitelmat), sen avulla voit nauttia terveellisistä hiilihydraateista jokaisessa vaiheessa. Terri-Ann luettelee esimerkkejä, kuten bataatit, pasta, riisi, leipä ja kääreet. Hän sallii myös hemmottelun jopa 12 huijauspäivän ajan, jolloin syö tuhmia herkkuja ympäri vuoden – mutta enintään kaksi peräkkäistä päivää.

ralphie joulutarinasta tonttu

Terri-Ann tarjoaa elinikäisen jäsenyyden, joka sisältää asiantuntijaneuvoja ja ravitsemusterapeuttien tukea, kun ostat hänen kirjansa, mutta sisältää myös useita ilmaisia ​​oppaita ja jopa reseptejä verkkosivustollaan. Dietistä on tullut erittäin suosittu koko lammen alueella useiden menestystarinoiden myötä. Eräs vaikuttava esimerkki tulee äidiltä, ​​joka ei vain laihduttanut ylipainoa, vaan alensi verenpainettaan niin pitkälle, ettei hän enää tarvinnut lääkitystä. Daily Expressin raportti . Ennen kuin sukeltat suoraan itseesi, sinun tulee kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa, onko se oikea vaihtoehto sinulle, ennen kuin annat sen.

Lisää osoitteesta Naisen Maailma

Voit laihtua syömällä enemmän, tutkimus osoittaa – mutta vain oikeanlaista ruokaa

Kahvipuhdistus painonpudotukseen ei ole vain kaupunkilegenda

Greippidieettihack, joka saa vatsan pullistumaan päivissä